Primeiro resultado

Vamos ser sinceros, musculação é chato pra caralho! Ou melhor. Tem tudo pra ser.

Na verdade, o que pode mudar isso é a pessoa que te passa o treino. E eu dei muita sorte de encontrar a Fitness Hall. Não, não. Não é post patrocinado. A academia é BOA mesmo.

Na maioria das academias que frequentei, era aquela história comum. Você entra, recebe um treino basicão e é esquecido. Às vezes fica um ano com o mesmo treino. Aí desiste porque não vê nada acontecer. Ali não. Quem assume o seu treino te acompanha em quase todo exercício. E mudam sempre que é necessário. Foi assim com a Carol, com o Douglas, com o Bruno e agora com o Fernando.

Fernando, eu e o Douglas

O Fernando, esse rapaz de barba estranha e cabelo que merece uma tesoura da foto, comprou meu objetivo e há meses se esforça tanto quanto eu para isso dar certo. E cara, ele é sádico. Quando falarem em DROP, saiba que não é doce e que você vai sentir uma dor absurda... Mas o resultado parece que está começando a aparecer, como você pode ver na foto abaixo.

Faltam 2% de gordura para queimar! Depois disso é tentar diminuir ainda mais, só pra tirar uma onda nos 30 anos, claro. Depois posso conviver bem com o valor "ideal".

Foi o primeiro resultado efetivo em 5 meses. O Fernando me disse que demoraria esse tempo e na hora não gostei muito, pois, você sabe, ariano é imediatista. Em seguida percebi que estava cometendo o erro das outras vezes e mudei de postura.

Passei a achar que demoraria bem mais! Adorei me surpreender.

5 primeiros passos

No fim de maio voltei das férias, e lá estava ela de novo na minha vida: a barriga (vadia). Mas dessa vez eu tinha um objetivo bem claro e sabia que ela demoraria para dizer adeus.  Fiz um plano baseado em 5 passos iniciais que compartilho aqui.

1) Levar a academia mais a sério

Faço academia há 11 anos. No começo eu tive ótimos resultados. Era um guri de 58 kg (imagina uma coisa magra e divide por 5) e em 3 meses passei para 66kg. Cheguei a pesar 80 kg, mas muito mais por amar chocolate do que por estar levantando meu peso no supino.

Hoje tenho 70 kg, e o máximo que vinha conseguindo era manter esse peso, mas de maneira bem desleixada.

Na minha opinião, existem 3 destinos para quem malha:

1 - desistir logo no começo porque não viu resultado ou achou muito chato e trabalhoso
2 - começar bem, mas se entregar ao mesmo treino para sempre e executar de forma preguiçosa os exercícios não mantendo uma frequência na academia
3 - manter o foco, estabelecer objetivos e entender que só o esforço e a frequência trazem algum resultado.

Eu sempre me encaixei na opção 2. Agora eu quero e estou fazendo parte da 3.

2) Eu não preciso comer tudo

Sempre comi bastante e sempre comi muita besteira. De uns tempos pra cá até tinha conseguido largar uns vícios como bolacha recheada e fritura em excesso (mas amo uma batata frita, vai...). O problema era que eu não sabia me comportar num buffet livre.

Parecia que eu tinha que servir TUDO que ele disponibilizava. Confesso que até hoje não é muito fácil resistir (sério, existe um monstro habitando meu estômago), mas com o tempo a técnica de negar algumas coisas vai se aprimorando.

3) A lista

Mesmo dizendo não para tudo, eu ainda achava uma desculpa para toda hora pegar alguma porcaria para comer. É normal ter a falsa impressão de "só hoje". Mas porra, todo dia era "só hoje". Aí eu comecei a fazer (secretamente para não me chamarem de fresco) uma lista onde sempre que eu comia uma besteira, anotava. Assim eu pude ver quantas vezes na semana eu pensei "só hoje".
O resultado foi assustador! Todo dia era hoje pra mim. E  tinham vários hojes no meu dia.

A lista me ajudou a controlar isso. Atualmente o "só hoje" tem bem mais sentido pra mim.

4) Não vou ficar sarado

Calma. Isso não é algo definitivo. Mas é um pensamento importante. É bom ter um objetivo estético, mas não é bom se apegar a ele. Cada um tem um tipo de corpo e um tempo para desenvolver. O importante é ter um bom rendimento. Resultados estéticos surgem com o tempo e só quando há o equilíbrio entre exercícios, alimentação e bom hábitos (como dormir bem, não se estressar, estar bem consigo mesmo). A paranoia de resultados imediatos é o faz muita gente desistir. Não ia cair nessa de novo.

5) Eu vou me divertir

Ir na academia pode ser um saco. Assim como comer bem. Mas... depende muito de como você LIDA com isso. Na academia fiz amizade com a galera. Dou boas risadas com os treinadores, tento imitar o Rocky quando faço um exercício mais complicado e me sinto o Flash quando corro a 18 km/h ou fodão quando supero um desafio (como levantar 300 kg no leg).

Ah, é importante você se desafiar. Inclusive na hora de comer. Eu criei o desafio do 1 dígito, que até agora não consegui. Ele consiste em fazer um prato que custe menos de R$10,00. Mas tem que ser um prato bem feito. Um dia eu fiquei com R$ 10,05... QUASE!

Depois de ver que tinha como conviver com o "sacrifício", percebi que não era sacrifício algum.

E acreditem quando eu digo. Se EU consegui. Qualquer um consegue. Confiem em mim. E no meu histórico.

Mudança em 3 capítulos

Mudar não é fácil. Ainda mais quando isso envolve hábitos, vícios e cultura. Para iniciar essa mudança na minha vida, eu tive alguns sinais. Na verdade, durante toda a vida eu tive sinais, mas não me preocupei tanto com eles. Agora foi diferente. Provavelmente por eu estar perto dos 30 anos. Isso assusta um pouco, sabe. Afinal, a juventude ainda existe, mas sabemos que ele vai ter fim - algo que parecia tão distante há um curto período.

Lanço agora a principal ideia desse blog: nenhuma mudança é imediata. Nenhuma. O início da minha aconteceu em 3 episódios.

Episódio I: a barriga

Tudo começou há 2 anos. Eu fui num jogo com meu primo e ele fez uma piada sobre a minha saliência abdominal. Bom, eu tenho a péssima mania de ficar intrigado com algumas coisas, mas essa piada me lembrou que eu estava perto dos 30. Porque eu sempre tive uma barriguinha. Às vezes eu perdia. Logo ela voltava. Mas sempre foi controlável.

Barriga sempre me incomodou e sempre que eu quis eu me livrei dela. Agora eu sentia que seria um pouco mais complicado. Na época eu tentei correr. Fiz isso umas quatro ou cinco vezes e parei. Principalmente porque fiz errado - e fazer exercício errado, meus amigos, é o começo da desistência.

Também tentei me alimentar melhor e...  parei. Um ou dois dias comendo direito e esculhambava no terceiro. Sem controle algum.

Continuava fingindo que eu levava a sério a academia.

Resultado: a barriga ficou lá. E meu primo faria mais piadas.

Episódio II: os exames preocupantes

Isso foi no final do ano passado. Um dia depois do banho eu me olhei no espelho e vi uma falha enorme no cabelo. Eu estava ficando careca! Era uma falha boba, mas que parecia avançar. Devia ser estresse, sei lá. Mas eu falei que sou um cara que fico intrigado, né? 

Eu não sou muito fã de ir ao médico, mas depois dos 25 anos é cada vez mais complicado fugir dos consultórios. Fui então no dermatologista, o Dr. Vinícius, um cara descolado que curte viajar e achou minhas tatuagens muito loucas – até agora não entendi se isso era bom ou ruim.

Bom, Dr. Vinícius obviamente pediu exames. Achei que não era nada demais, até ele abrir e fazer aquela cara de preocupação e falar “Fabio, tem um probleminha aqui...”

Como cara intrigado que eu sou,eu fiquei bem assustado.

Dr. Vinícius é descolado, e falou de um jeito calmo e tranquilizador. Recomendou que eu procurasse um endocrinologista, que analisaria com mais precisão os exames.

Foi aí que conheci o Dr. Seligma. Outro cara muito legal (não tão descolado, mas com um humor dos anos 60 que faz você dar umas risadinhas nasais), que de cara falou “ótimos resultados, mas...”. 

Você sabe, tudo que vem antes do MAS não vale muita coisa e o instante entre o mas e o resto da frase foi longo.  Pensei em mil coisas. Em todas doenças que eu conhecia. Na Doença de Chagas que uma vez uma funcionária de um banco de sangues afirmou que eu tinha – o que não se confirmou, apenas me bloqueou no banco de sangue.

Pensei em tudo. Eu penso demais.

No fim das contas eu estava apenas com o colesterol alto. Opa, esqueçam o apenas. Porque não podia estar. Eu tenho 29 anos e isso é preocupante. Tenho histórico de diabetes na família. Um coração que bate diferente do normal. Me falta fôlego quando eu corro pra pegar o ônibus. E eu tinha aquela maldita barriga.

Era hora de mudar.

Episódio III: o começo

No meio disso tudo eu fui pra Londres. Fiquei um mês viajando e comendo porcaria para economizar. Obviamente a barriguinha voltou mais saliente (ela tinha dado uma recuada, mas é teimosa demais).

Depois do susto nos resultados eu queria mudar. Mas como começar isso? Aliás, como me motivar a começar algo que muitas vezes eu tinha começado e no meio desistia? O que eu fazia de errado!?

A resposta é bem simples: eu esperava demais.

Quando falamos em dieta, logo pensamos em cortar tudo. Quando falamos em academia, nos imaginamos com corpos sarados. E assim concluí que imaginamos tudo errado!

Se existe um mundo que te vende a imagem de "perfeição corporal", existe um mundo paralelo que te vicia em ser preguiçoso e comer porcaria. Os dois mundos estão errados e nenhum deles precisa ser o seu mundo.

O meu mundo pregava uma coisa: não quero imediatismo. Até agora  foram 5 meses de mudança gradual e já vejo bons resultados. Mas ainda quero mais. Quero chegar na minha melhor forma em toda minha vida.

Um pouco de vaidade? Claro que sim. Mas tem muita vontade de mostrar que viver saudavelmente não precisa ser um sacrifício. E muita vontade de integrar isso de vez à minha vida. De influenciar as pessoas que eu gosto a fazerem o mesmo, de passar isso adiante para uma próxima geração.

O blog vai ajudar a manter o foco e compartilhar um pouco dessa minha experiência.

Espero que dê certo. :)